15. Ljubljanski maraton

 
Kaj hitro je minilo eno leto in zopet je tukaj najbolj odmeven maraton.
Letos že 15. po vrsti. Govori se, da bo rekordno število udeležencev.


No zame je to zadnji pol maraton ( 21,098 km ) za nekaj časa. Saj sm se odločil, da naslednje leto ne grem na tovrstno prireditev.


Mogoče na 10km, več pa ne. Najbrž se sprašujete zakaj?
Vzrokov je več: - večji cilji ( začetek - gorski tek, hitri pristopi na višje hribe )
                         - preveč je vedno prerivanja ( niso kolegijalni - porivajo in švigajo pred teboj)                          - 5 let nič potem 42km za 20. Ljubljanski maraton

Udeležba v preteklih letih: TUKAJ

Trasa pol maratona 1 krog, maratona 2 kroga

Pa se vidimo v Nedeljo...

Duatlon Extreme Ljubljana-Kredarica

 Začelo se je tako da me pokliče Grega, "a bi mi ti posodil kolo" Bi samo mi nekaj preskakujejo prestave, zakaj pa rabiš kolo.
Gremo z Ljubljane na Triglav. Opa to pa je tura. Nč bom šel kar zraven.

Itak sm zmeram za take odpiljene podvige. In res petek zvečer že pripravljen na odhod 00:05h v soboto štart z Zelene jame. Zlato, Valentina, Grega in jaz. Se podamo na Pokljuko.
Vmes poberemo še eno punco v Medvodah. Potem pa naprej v noč.
Sprva je bila vožnja super potem pa je začelo hladiti. Bolj ko smo se približevali Bledu bolj je bil mraz.
Ključni del kolesarske etape je bil vzpon na Pokljuko. Spodaj 1.5° zgoraj pa je termometer kazal -2°.
Mraz k pes. A vseeno smo vsi lepo zaključili kolesarsko etapo okoli 6:20minut. Ni enostavno.

Po kratkem  počitku (hranjenju, segrevanju nog, pripravljanju za vzpon in oblačenju) smo zagrizli v hrib.
Ker sm že sprva vedel, da bom držal svoj tempo sem jih po prvih korakih kmalu pustil zadaj in odhitel naprej.
Sonce je res začelo pripekati.
Na poti sm ujel še Metko, Nino (sestrico) in Jerneja, ki so šli na Veliki Draški vrh.

Tempo sem imal kar hud, na vsake toliko časa sem se ustavil in nekaj vrgel v usta.
Kredarica 12:30h konec matranja, hehe
Nek ata mi je še zaigral na harmoniko, fino je bilo. Po topli juhici se po 45minutah čakanja na ostale odločim da grem nazaj v dolino.

 Lepi razgled a zaradi preutrujenosti in pozne ure nisem šel na Triglav.
Pa drugo leto.


Skratka preizkus je uspel.
Z menoj so bili: moja malenkost in ta lepa utrujenost :)

Pa še nekaj slik:

Sobota in Nedelja zelo športno

No pa sva le ušla slabemu vremenu. In to oba dneva.
Sobota kot nalašč, da se po dolgih tednu dni odpraviva ven na zrak.
Jaz v tekaške copate, Metka pa na rolerje.
Prelavfanih cca. 17km in prerolanih 21km sva v nedeljo začinila še z vzponom na Križ.


Zaradi prejšnega dne sva malo poležala in se ob 10h primajala v Vrata.
Avtomobilov je bilo nekaj. Potem pa presenečenje " kočo so že zaprli", tako o slovenskem turizmu.
Seveda vreme je bilo megleno, kar teklo je od skal a trud je bil poplačan na vrhu.
Na poti srečava še pridne delavce, ki popravljajo bivak.

Nekam se nama je mudilo ker sva v 3h10 minut bila na vrhu.
Čez sovatno se je kar vleklo a imela sva ornk tempo. Na poti sva imela tudi družbo, bilo je nekaj gamsov malo višje pa še dva kozoroga.
Pogled na Triglav (streho naše preljube domovine) je začinil še kak oblak ampak, če vse povzamemo skupaj je bilo prav lepo. Zgoraj nekaj vetra in nekaj časa v megli potem pa lepo sonce, čeprav vetr ni popustil.
Nedeljsko popoldne sva zaključila s kosilom.

Nova pridobitev GYMBOSS

GYMBOSS Interval Timer
Kar nekaj časa sem iskal to zadevico potem pa malo bolje pogledal na netu in jo tam tudi naročil.

Je timer ki ti odšteva minute in sekunde. Prednost je ta, da se ni treba ozirati na uro, ko pa se omejen čas zaključi zadeva začne piskati ali  vibrirati ali oboje hkrati.
Tako sm sprobal pri vadbi CrossFit-a in se dobro obnese, saj poglede na uro lahko pozabiš. Vse kar je pritisneš START.


Kupite pa ga lahko kar tukaj http://www.gymboss.com/
Po pošti ga dobite v treh delavnih dneh.

Legenda:
1 or 2 intervals - 2 seconds to 99 minutes

Repeat up to 99 times
Beep and/or Vibrate alarm
Alarm duration 1, 5, or 10 seconds
Stopwatch function
Secure Belt clip
Compact Size (1 ¾ x 2 ¼ x ½ inches)
Water and shock resistant
AAA battery required
Pa veliko uspeha pri vadbi!

Lepa Nedelja - zadna ki je bila

Že včeraj ko sva se peljala s Trente sva si ogledovala kam bi jo mahnila naslednji dan.
Čeprav se je nekaj temnih oblakov zabijalo v Stol a vseeno je bila napoved dobra.
Bomo videli sva si rekla in zvečer napokala ruzake.

Pa se zjutraj peljeva in je bilo vse jasno, super kar na Vrtačo jo mahneva. A sva še zadnič iskala pot za na Pavc in sva jo sedaj tudi udela, ker pa je zdavn vrh Zelenjak sva švignila še na njega.
Na obeh vrhovih je sijalo sonce zato sva malo posedala potem pa odšla v kočo na turški kufe.

Pot ni strma samo zadnji del pri Zelenjaku je malo za poplezat ena 2-ka.
Midva sva jo užgala kar z dobrim tempom.
Skratka lepo

Vreme kot nalašč da napisem nekaj vtisov

Dva tedna nazaj, pa še tako lepo vreme.
Sedaj pa tako klavrno

Z Majo in Gregatom smo jo ucvrli v Trento.
Onedva sta odrinila že zjutraj midva pa sva prišla za njima, vreme ok, skala ok, družba pa nepozabna :)
Plezarija res zanimiva saj po 2 mesecih paše zopet malo poprijeti za skalo.

Še nekaj slik:

CrossFit in Kettlebells

V Torek me je prijatelj Grega povabil na probo treninga.
Zanimiva in kar naporno, saj so mišice, ki ponavadi počivajo sedaj morale delati.

Vadba CrossFit in Kettlebells je v ZDA trenutno najbolj popularna vadba in najhitreje rastoča panoga v fitnes industriji. Najbolj zanimivo je to da crossfit vadbo lahko izvajajo vsi neglede na njihovo kondicijsko pripravljenost.

Začetnik te vrste fitnesa je Greg Glassman nekdanji telovadec, ki je rad kombiniral gimnastiko z ostalimi športi predvsem kolesarjenjem in dviganjem uteži.

In zakaj nebi probal sem si rekel. Pa je bilo spoznavanje v Kettlebells Centru v Šiški prav dobro.

Vadba kjer vključuje tudi tek pa se imenuje CrossFit Endurence - Meni bolj ljuba saj rad tečem.
Kar nekaj teh nasvetov sem našel na :

 http://www.kettlebells.si/

 Zanimiv site, Zuzana trga gate tko in drugač ;)
 http://www.bodyrock.tv/


itd...